Электровелосипеды за последнее десятилетие прошли долгий путь от редких диковинок до стремительно растущих продаж. Сложно спорить с очевидными транспортными преимуществами электровелосипедов; они просто помогают людям быстрее добираться до места назначения и без лишнего пота.
Но то же самое снижение усилий при педалировании приводит к навязчивой критике, от которой райдеры электровелосипедов иногда не могут отделаться: заблуждение, что электрические велосипеды не обеспечивают хорошую тренировку.
Возможно, в этом есть доля правды для североамериканских электровелосипедов, используемых только в режиме ручки газа (извините, европейцы, вам не досталось веселья!).
Но когда речь идет об электровелосипедах, используемых в режимах с поддержкой педалирования, которые требуют от пользователя самостоятельного приложения мышечной силы перед тем, как включится мотор, доказательства очевидны. И в педалировании.
Существует множество неофициальных свидетельств пользы тренировок на электровелосипеде, например, райдеры сбросили более 100 фунтов (45 кг) благодаря своим электровелосипедам.
Но точные данные, экстраполированные на более широкий круг райдеров, обычно рассказывают более полную историю.
Компания Juiced Bikes из Сан-Диего, занимающаяся производством электровелосипедов, недавно решила пролить свет на вопрос об электровелосипедах с поддержкой педалирования и их влиянии на физическую форму.
Команда Juiced взяла последнюю модель компании, RipCurrent S ST, и использовала фитнес-монитор для измерения количества сожженных калорий во время поездки на велосипеде.
Велосипед оснащен широкими покрышками, на которых без помощи было бы трудно крутить педали, но на электровелосипеде с несколькими уровнями поддержки педалирования они становятся вполне управляемыми.
Тестирование включало 45-минутную поездку по холмистой местности, полностью выполненную на 2-м уровне поддержки педалирования. При пяти общих уровнях поддержки педалирования, 2-й уровень держит райдеров на более высокой ступени усилий. 1-й уровень обычно предназначен для тренированных райдеров, стремящихся к серьезной тренировке, а 5-й уровень позволяет легко и быстро двигаться с минимальными усилиями.
Результаты составили 498 сожженных калорий, что соответствует показателю 664 калории в час. Согласно удобной таблице, которую я нашел, этот показатель примерно эквивалентен таким видам деятельности, как игра в баскетбол, работа пожарного с пожарным рукавом или энергичная игра в алтимат фрисби.
Как пояснили в Juiced:
«К концу поездки было сожжено всего 498 калорий при средней частоте сердечных сокращений 106 ударов в минуту. Эта статистика весьма обнадеживает тех, кто хочет добавить физической активности в свой распорядок дня».
Эти результаты не должны никого удивлять. Мы видели множество примеров реальных тестов, указывающих на то, что электрические велосипеды, используемые с поддержкой педалирования, могут обеспечивать сжигание калорий, эквивалентное нескольким распространенным видам упражнений.
Компания Rad Power Bikes из Сиэтла провела интересное тестирование в реальных условиях с райдерами разного телосложения, использующими разные типы электровелосипедов на разных уровнях поддержки педалирования. Результаты были интригующими, поскольку они дали представление о более широком круге райдеров и сценариев езды.
Академическое исследование электровелосипедов, проведенное ранее в этом году Майамским университетом, пришло к выводу, что, хотя при использовании обычного велосипеда райдеры занимаются более интенсивными упражнениями, уровень нагрузки на электровелосипедах все же обеспечивает умеренный уровень интенсивности упражнений, который рекомендуется для предотвращения или снижения риска серьезных проблем со здоровьем.
И хотя это может показаться нелогичным, некоторые исследования на самом деле показали, что в долгосрочной перспективе райдеры электровелосипедов занимаются спортом больше, чем райдеры обычных велосипедов. Обычно это связано с тем, что такие исследования показали, что райдеры электровелосипедов проводят гораздо больше времени в поездках и делают это чаще, чем райдеры обычных велосипедов. Несмотря на то, что райдеры обычных велосипедов сжигают больше калорий за одну поездку, райдеры электровелосипедов сжигают больше калорий в общей сложности и получают больше физической нагрузки благодаря тому, что проводят больше времени, занимаясь этим видом спорта.
Я, безусловно, обнаружил, что это так на моих собственных поездках. И даже когда я наслаждаюсь поездками на своих более мощных электровелосипедах, я все равно могу отлично потренироваться. Электрический велосипед мощностью 1500 Вт может звучать как мотоцикл для бездорожья, но он определенно заставляет мое сердце биться быстрее (буквально).
Аргумент о фитнесе и потере веса — лишь одно из многих преимуществ электровелосипедов. Список преимуществ электровелосипедов длинный, но укрепление здоровья и получение удовольствия, безусловно, являются главными.